Кои напитки да изберем, когато сваляме килограми?
В стремежа си да се сдобием с идеално тегло винаги обръщаме внимание на храната и често пъти забравяме, колко важни са всъщност напитките. За да извървим успешно пътя към целта, трябва да преразгледаме навиците си по отношение на това, какво пием. Някои течности засилват метаболизма и ни помагат да изгаряме повече калории дневно, други засищат добре и предотвратяват излишното хранене.
Вода
Не е тайна, че най-добрата напитка за отслабване е водата. Освен че ни поддържа хидратирани тя има нула калории. В момента, в който усетите глад, пийте вода. Гладът е един от признаците на дехидратация. Тя може да ви спаси от преяждане. Някои статистически данни подкрепят смело теорията. Увеличеният прием на вода води до над 5% загуба на тегло. Поставете си за цел минимумът, който приемате всеки ден да не пада под 1,5 литра.
Зелен чай
С високото съдържание на катехин и кофеин, зеленият чай засилва метаболизма. Кофеинът увеличава изгорените калории, когато сме в състояние на покой. Чаят също така е чудесен източник на антиоксиданти. Според някои изследвания, редовният прием на зелен чай увеличава изгарянето на мазнини в областта на талията и корема.
Черен чай
Тук не можем да пренебрегнем и черният чай. Подобно на зеления, той е изключително богат на антиоксиданти. Едни от тях са полифенолите, които се славят с намаляване риска от затлъстяване, като възпрепятстват усвояването на мазнини и захари. Така се понижава приемът на калории.
За пример: ако приемате по три чаши черен чай на ден за три месеца, обиколката на талията ви може да намалее с 2см.
Кафе
Както вече стана дума, кофеинът ни помага да увеличим изгаряните калории в покой. Напитката също така способства за намаляване на апетита. Ако сте свикнали да го пиете със сметана, захар и други добавки, това може да обезсмисли ползите от кафето. Следващият път се замислете, как ще си го приготвите.
Кефир
Кефирът е ферментирало мляко, подобно на киселото. То съдържа около 61 щама пробиотици полезни за червата. Пробиотиците могат да намалят теглото и мазнините в областта на корема, тъй като имат пряка роля при инсулиновата резистентност и съхранението на мазнини.
Изследване установи, че при приемът на кефир два пъти дневно от хора с наднормено тегло е намалил значително общата маса и мазнините в областта на талията. Ако не ви се нрави идеята да пиете чист кефир може да си го добавите в дресинга за салата или към смутито.
Доматен сок
Зеленчуковите сокове от всякакъв вид са полезни за организма. Но доматеният сок увеличава приема на витамини и определено има положителен ефект при загубата на тегло. Той успешно намалява лептина. Последният е хормон, отделян от мастните клетки. Ако неговите нива са твърде високи може да доведе до затлъстяване.
Протеинов шейк
Протеините помагат за загубата на тегло. Това е така, защото ни карат да се чувстваме по-сити за дълго време. Да не пропускаме факта, че на организма му е необходима много повече енергия, за да ги усвои. Протеините са идеален начин за допълнителен прием на витамини и минерали.
Усвояването на протеини може да увеличи калориите, които тялото ви изгаря в покой с до 30%. Това може да обясни защо диетите с високо съдържание на протеини спомагат за изгаряне на повече калории в часовете след хранене в сравнение с други диети.
До тук с това, което е добре да приемаме. Сега ще обърнем внимание на напитките, които трябва напълно да бъдат изключени от хранителния режим, ако искаме да намалим килограмите.
Алкохол
Алкохолът не се слави с хранителна стойност за разлика от голямото количество калории. С него успешно ще се уредите с неконтролируем глад и вероятно преяждане. Имайте предвид, че докато тялото ви разгражда токсините от алкохола, няма кой да се погрижи за разграждането на мазнините.
Газирани напитки
Редовната консумация на газирани напитки задължително води до затлъстяване. Те имат високо съдържание на захар за сметка на минимум хранителни вещества. Дори диетичната сода може да увеличи мазнините в корема.
Натурален сок
Плодовите сокове са капан. Предлагайки „здравословен“ начин на живот, те всъщност са пълни със захар. При тях липсват фибри и витамините често пъти са добавени по изкуствен път, за разлика от истинския плод. По-добре заложете на фреш.
Детоксикиращи чайове и напитки
Всяка напитка, която се предлага като бързо средство за отслабване, трябва да се избягва. Те не само че не са ефективни, но могат да доведат до редица вреди за организма.
Равносметката
Експертите са съгласни, че най-добрият метод за отслабване е промяна в начина на живот. Движете се, хранете се здравословно и вкусно, спете достатъчно, спортувайте редовно. Включете гореспоменатите напитки в ежедневието си и ще помогнете за подобряване на резултатите.
