Кажете стоп на задържане на течности в тялото

От проблема със задържане на течности в тялото страдат предимно жените.  Това състояние обичайно може да се дължи на някоя от следните причини:  Затлъстяване, високо кръвно налягане, хормонални нарушения, заседнал начин на живот, страничен ефект от проведено  лечение. Виновник за задържане на течности в тялото също е и липса на калий в организма.

Според Световната здравна организация дневното количество на приета сол не трябва да надвишава 5гр. Голяма част от хората приемат средно по 9-15гр. сол дневно и то без дори да разберат как се случва това. Ако забележите, че ставите ви редовно отичат опитайте на първо време да намалите дневния прием на сол и започнете да пиете повече вода. Това действие определено ще помогне да се намали концентрацията на натрий в организма и така подпухналостта постепенно отшумява.

Включете в менюто си следните шест групи храни, за да нямате повече проблеми със задържане на течности в тялото:

1. Зеленчуци и билки: Аспержи, зелен фасул и праз са незаменими в борбата със задържане на течности в тялото. Към тази група на естествените диуретици се включват също и магданоз, джинджифил, кориандър, целина, копър, краставица и зеле.

2. Зърнени храни: Високото съдържание на фибри в тях подпомага работата на червата и облекчава изхвърлянето на течности от организма.

3. Диня, пъпеш и тиква: В тези храни се съдържа голямо количество вода и много калий, а точно този химичен елемент пречи на задържане на сол в организма.

4. Банани: Този плод също е богат на калий, но все пак не забравяйте, че е доста калоричен и не прекалявайте с него.

5. Прясно мляко: Затопленото прясно мляко е отлично диуретично средство, но все пак не прекалявайте с неговото използване.

6. Орехи: Тези ядки са богати на калий, магнезий, витамин В6 и желязо. Освен това орехите  подпомагат храносмилането и облекчават подуването на корема.