При бременност има спад в имунитета, затова трябва да се полагат повече грижи
Жените често се оплакват от проблеми, свързани с имунитета при бременност. За да се чувствате в отлична форма, нужно е да се грижите старателно за себе си. Бебето така или иначе черпи от запасите ви, то няма да страда особено, ако ви липсва нещо, но ощетени в крайна сметка ще бъдете вие и вашето тяло.
Какви мерки да вземете за подсилване на организма по време на бременност:
Пийте достатъчно течности, за да сте добре хидратирани.
Качествен и продължителен сън. Трябват ви средно 7-8 часа сън на денонощие. През деня също може да си осигурявате дрямка, ако усещате, че сте отпаднали и имате потребност от още сън.
Здрава и силна храна. Пълноценното меню ще ви се отплати подобаващо. Подобрете го с включването на мазнини, белтъчини, витамини. Нека на трапезата ви присъстват яйца, месо зелени зеленчуци, цитруси, дребни горски плодове и чесън, ако обичате. Много ключови за вас са витамин А, витамините С и Д, витамините В6 и В12, желязото, магнезият.
Смехотерапия и минимум стрес
Не е тайна, че стресът също оказва въздействие на имунитета – със знак минус, разбира се. Ако отделите време за себе си и се стараете да сте в приятно настроение, с усмивка на лице и прилив на енергия, ще изкарате една страхотна бременност. Може да посещавате курсове по медитация, йога, да се отдадете на масаж, който е предназначен за бременни жени. Търсете всякакви варианти за спокойни и релаксиращи мигове.
Спортът не е забранен
Ако сте били физически активни преди да забременеете, не е проблем да поддържате формата си, стига да се консултирате със специалист и да бъдете умерени. Ако тепърва целите да спортувате, заложете на леки движения, разходки сред природата, плуване (стига да е спазена високата хигиена в басейна).
