Може да е зима, но всяка дама вече се доверява на диетата си, за да свали излишното до Коледа
Както се казва диетата за лятото беше обявена за приключена, стартираме с диетата за перфектна фигура до Коледа! Някои от нас са вечно на режим, но никога не са доволни от резултатите, лутайки се в двете крайности, други избират златната среда и разчитат на постоянството. Подходът е важен, но сега няма да коментираме толкова него, колкото онова ужасно нещо, познато с думата плато.
Застоят в диетата е крайно неприятен, особено когато човек си е поставил цел и гони срокове. Но трябва да се примирите. Тялото ни не винаги откликва на тези закономерности, а и не се поддава моментално на високата летва, която му поставяме.
Имайте наум тези причини за платото:
Не приемате достатъчно калории.
Метаболизмът ви е забавен, защото не се движите – поне умерено.
Какви мерки да вземете при неудовлетворение от диетата:
Не се плашете и вдигнете количеството на калориите. Нека организмът ви да не получава сигнали, че изпитва сериозен недостиг, защото той умее да се запасява. Не го прави, за да ви разочарова, а да ви спаси от вас самите. Такъв е законът на природата.
Започнете физически упражнения, които не ви натоварват рязко и прекалено, защото това също е стрес. Правете плавни промени, особено ако не сте свикнали да спортувате.
Намалете напрежението и се грижете за съня си, не трябва да будувате.
И когато усетите спиране на свалянето, обърнете внимание на следното:
Може би сте качили мускулна маса? Тя тежи повече от мазнините.
И вероятно кантарът не показва прогреса ви, но въпреки това отслабвате на сантиметри? Направете си дневник, където да записвате промените и не се теглете всеки ден, не се привързвайте толкова към този ритуал. Дайте си време и диетата ще ви се отплати.
