Кога е най-доброто време за фастинг (+какви изненади крие тази практика)

Ако вашата цел е да излекувате и подобрите метаболизма си, може би директният път към нея изобщо не е фастингът

И тъй като през последните години явлението фастинг обхваща все повече на брой привърженици, редно е да обърнем внимание на някои полезни гледни точки, когато говорим за подобряване на метаболизма. Авторката на редица издания по темата Кейт Дийринг препоръчва тази практика да се следва единствено, докато организмът си почива през нощта.

Най-доброто време да стоим гладни и да пропускаме хранене

Когато тялото е в покой, то няма изисквания и не се нуждае от снабдяване със солидна доза енергия. Именно този 7-9-часов прозорец може да се използва да не се яде, ако държите да експериментирате с модерната “терапия” за отслабване.
Докато спим, нашите мазнини се превръщат в гориво за мускулите и сърцето. Ето защо и качественият сън е от изключително значение, когато целим здравословна загуба на мазнини.
Гладуването по време на сън е безопасно и абсолютно полезно за здравето, особено ако черният ви дроб има способност да съхранява достатъчно гликоген, за да поддържа кръвната ви захар под контрол.

А когато работите, спортувате или извършвате активна мозъчна дейност?

В тези ситуации е грешка да прибягвате до фастинг, категорична е Дийринг. За да се движи, мисли и тренира, тялото се нуждае от гориво – по възможност с източник от бързи въглехидрати. Спрете ли да се храните за по-дълги периоди от време, а сте все така динамични и редовно се движите, гликогенът се изчерпва, хормоните на стреса се повишават и следва разграждане на мускулната съединителна тъкан. Е, не е точно вашата мечта, нали?! Това е така нареченият процес глюконеогенеза. Организмът се стреми да регулира кръвната захар, за да ви запази в нормално здравословно състояние, адекватни и като цяло живи.

Ако не ядете достатъчно въглехидрати, за да регулирате кръвната захар, тя ще се поддържа от високите стресови хормони.

В допълнение, повишените хормони на стреса сигнализират на тялото ви, че потребностите му от енергия също са по-високи. То от своя страна се адаптира към създадената среда чрез понижаване на метаболитната скорост. За да си представите по-лесно картината, ефектът буквално означава намалена функция на щитовидната жлеза, слаба имунна система, неправилно храносмилане, лош сън, усещане за студ, ПМС, ниско либидо, затруднена мозъчна функция и т.н.

Тялото няма как да се лекува, когато се намира под стрес. Вие трябва да му осигурите условия за обратното и вместо да насърчавате, максимално да смекчите реакцията на стрес.

Най-доброто, което може да направите за себе си, е да се храните пълноценно, когато сте будни. А гладуването? Него оставете за времето на нощния ви сън.