Дефицит на магнезий: 10 категорични признаци за него

Не допускайте дефицит на магнезий, защото той участва в стотици физиологични процеси

Днес много хора страдат от дефицит на магнезий, а пренебрегването на този минерал не е желателно, защото той участва в над 300 физиологични процеси. Повечето от заболяванията са придружени от неговия недостиг, категорични са експертите. Ето защо и самите симптоми, които го подсказват, са толкова разнообразни.

10 признаци, които насочват към дефицит на магнезий:

1. Проблеми с паметта и концентрацията

Ако не успявате да се концентрирате и често забравяте, по всяка вероятност имате магнезиев недостиг. Минералът подобрява функциите на мозъка, тъй като митохондриите са пряко зависими от наличието на магнезий, а те са в основата на производството на енергия на клетките.

2. Мигрена

Хората, които имат мигренозни пристъпи и редовно ги боли глава, трябва да пият магнезий. Той има важна роля за нервната ни система. Магнезият способства и регулирането на калциевия баланс в нервните клетки. Ако калцият е в повече, мозъчните клетки се явяват свръхстимулирани и могат да доведат до мигрена.

3. Констипация (запек)

Всеки втори се оплаква от затруднено храносмилане и запек. Магнезия може много да помогне тук, той не само влия върху изпражненията, но и действа благоприятно на мускулните контракции в червата.

4. Хронична умора

Както вече споменахме, магнезият е ключов за митохондриите в клетките, които произвеждат енергия. Той също така поддържа надбъбречните жлези, които са свързани с тонуса на тялото.

5. Безсъние

То почти винаги се подобрява при започване на прием на магнезиева добавка. Минералът въздейства и върху самото качество на съня.

Нервната система е потърпевша при дефицит на магнезий

6. Мускулни крампи и спазми

При дефицит на магнезий мускулите се съкращават слабо и некоординирано. Крампите и спазмите са ранен признак за липсата му, което означава бързо да вземете мерки. Те могат да се появят в краката, ръцете, слабините и клепачите.

7. Болки в тялото

Това са болки с неустановен произход, които се дължат на нервно напрежение в тялото. То може да е чисто на физическо ниво, но се отразява и на емоционалното състояние. Обикновено се придружава с тревожност, гняв, безпокойство.

8. Сърцебиене

Сърцето е мускул и аритмията може да бъде овладяна, ако се дължи на дефицит на магнезий. Всяка внезапна промяна в сърдечния ритъм е признак да си набавите магнезий.

9. Изтръпвания

Те могат да са в различни участъци на тялото, а обяснението се крие в прекомерната нервна активност.

10. Смяна на настроението

Резките промени в настроението са предизвикани от химични реакции в мозъка, в резултат на нарушение във функцията на невротрансмитерите. Всяка раздразнителност и нестабилност в емоциите трябва да ви даде знак, че е наложително да увеличите дневния прием на магнезий.