Тайната на поддържането на добър метаболизъм не винаги се крие в правилото изразходвай повече от консумираното количество
Някои наши хранителни навици се отразяват пагубно на тялото и на емоционалното ни състояние, те са в състояние да увредят метаболизма ни, а именно от него очакваме той да работи в наша полза и да горим активно калории. Може да бъдете изненадани, но не всичко се дължи на сметки и непрекъснат стремеж към изгаряне на консумираното количество.
Защо това е така?
1. Храната стимулира метаболизма ни
Не пропускайте закуска или друго хранене насила, особено като наказание, че днес не сте тренирали. Няма да постигнете желания ефект, а напротив – метаболизмът ви ще се забави още повече.
Вследствие на този ефект ще се “радвате” и на други неприятни симптоми – ПМС, косопад, либидо, трудно отслабване, безсъние.
Яжте качествени и питателни храни, за да живеете пълноценно!
2. Излишен стрес за тялото
Тялото има необходимост от гориво, за да функционира правилно. Избягвате ли да се храните, това означава, че то ще посегне към други ресурси – кожа, коса, органи, мускули. Целта е да успее да поддържа кръвната си захар стабилна. Катаболните процеси със сигурност не са вашата цел, защото ще се лишите от тонуса на фигурата си.
3. Храната като награда или наказание
Изключително грешен подход – да се назидаваш, само защото си пропуснал тренировката си, това е хранително разстройство. Ти заслужаваш гориво за тялото си, защото дишаш и си активен в ежедневието си. Не е препоръчително да се създава нездравословна връзка с храната – тя не е нито наказание, нито награда.
По-добрият подход
Оптимизирайте режима си, за да постигнете желаните резултати:
Хранете се на всеки 3-4 часа, когато огладнеете.
Консумирайте въглехидрати, протеини и мазнини като комбинация на всяко хранене.
Не пропускайте присъствието на плодове, яйца, морски продукти, млечни храни, черен дроб.
Спортувайте и се наслаждавайте на движенията си, за да сте гъвкави, силни и да се чувствате във форма.
